暗闇フィットネスに欠かせない水分補給で必要な成分は?

成分

疲れた体には冷えた水より常温のスポーツドリンク!

暗闇フィットネスやホットヨガ等のエクササイズをするために飲み物を持っていこうと思っているものの、何を持っていけばいいのかわからないという方もいるでしょう。普通に水やお茶で問題ないと考えている方もいますが、汗で失われた電解質を補える飲み物を用意するのも1つの手です。 汗で失われた電解質を効率よく補える飲み物に、スポーツドリンクがあげられます。

 

スポーツドリンクの糖質が気になる方は、水に溶かすタイプのものを薄めに作ってもっていくようにしましょう。またミネラルを摂取できて糖分も低い飲み物として、ミネラルを含んでいることを売りにしている麦茶を選ぶのも1つの手です。同じお茶でも、緑茶の場合には利尿作用があるので注意が必要です。

 

ダイエットや美容のことを考えてエクササイズ教室に通うのであれば、運動後の飲み物として酵素ドリンクを選ぶのも1つの手です。人は運動後の30分以内は、栄養素を吸収しやすい状態にあるからです。

 

ただし、この時間に余りにも多くの糖分が多いものを摂取すると、脂肪が増える原因になってしまう可能性もあります。逆に言えば日常生活で不足しているエネルギーを効率よく補って、美容や健康のことを考えられる時間帯でもあるのです。運動後の時間帯は、何を摂取するかよく考えるようにしましょう。

 

 

ミネラルウォーター派の意見の多くは美容効果を得る?

 

ダイエット、リラックス、美容目的など様々な理由から女性に人気のある暗闇フィットネスですが、実はエクササイズ中の飲み物が暗闇フィットネスではかなり重要なんです。高温多湿の状況で行う暗闇フィットネス(RIZAPの暗闇ダイエットプログラムなど)において、脱水症状対策に飲み物は不可欠です。暗闇フィットネスに長居する場合は尚更です。

 

暗闇フィットネス後のデトックス効果を高めるためにも水分補給は欠かせません。 エクササイズ中に飲む飲料はミネラルウォーターが最適でしょう。水には体内の老廃物をスムーズに代謝する効果があるのでヨガに適しています。実は運動後により適しているのは便秘解消や動脈硬化の予防効果がある硬水だと言われています。

 

しかし、軟水硬水を問わず、普段から自分が飲んでいて飲み慣れたミネラルウォーターや自分の体に合ったミネラルウォーターを飲むのがポイントです。

 

特に硬水は、飲み慣れていない人が突然飲むとお腹がゆるくなってしまう可能性があります。普段硬水を飲まない人はカルシウムやマグネシウムなどの成分が少ない軟水を飲むのがおすすめです。 また、冷たい飲料は体に負担をかけてしまうため避けた方がいいでしょう。お湯でも構いませんが、なるべく常温で飲むように心掛けましょう。

 

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